Aussi pressé(e) êtes-vous de retrouver Morphée et ses bras bienfaisants que parfois, dormir, ou s'endormir peut vite paraître un challenge insurmontable.
TGL partage ici avec vous ses ruses d'endormissement.
Astuce 1:
Pourquoi ne pas instaurer un doux avertissement pour que votre corps se prépare à rejoindre le lit. Cela peut être une alarme sonore reprenant votre chanson préférée, ou le déclic de la bouilloire qui indique la dernière heure d'éveil total...
Astuce 2:
Pour accélérer la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, mettez la en condition en tournant sur OFF tous les appareils qui vous ramèneraient vers une activité diurne (portable, tablette...)
Astuce 3:
Cherchez l'activité de relaxation qui convient le mieux à votre corps: étirements, bain moussant, partie de solitaire, tisane préférée...
Astuce 4:
Notez les sujets de stimulation ou de réflexion pour vous penchez dessus le matin et contentez-vous d'efforts intellectuels restreints pour apaiser votre esprit, vous serez plus à même d'être productif le matin, après une bonne nuit réparatrice.
Astuce 5:
Tenez un journal en notant de 1 à 10 choses positives s'étant produites dans la journée pour garder un souvenir apaisant et réconfortant.
Astuce 6:
Dites-vous que dormir de 7 à 9 heures par jour est nécessaire pour faire face au quotidien frais et dispo, que ce soit juste pour clarifier vos esprits, reposer vos muscles endoloris, ou simplement faire face à une situation de stress. Normalisez le sommeil et déculpabilisez. Dormir est plus que naturel.
Astuce 7:
Additionnez les astuces 1 à 6 et glissez-vous dans des draps TGL et sous une couette TGL, le résultat est SIDERANT !
Bonne nuit à tous!
Vous pouvez nous faire part de vos astuces à contactweb@tgl.fr en mentionnant "astucespourmieuxdormir"
